2006年8月28日星期一

小睡 / Polyphasic Sleep

小睡,或者翻译为多相睡眠,也就是一天睡眠多次并且时间很短,以此来节省时间,通常也用于一些不能长时间睡眠的情况。严格的小睡安排,应该把一天24小时平均分成6段,每段4小时,每段的开头小睡20~30分钟,然后醒来就开始工作,直到这一个段结束,这样你一天仅需要睡3个小时。关于严格的小睡,大家可以参考Steve Pavlina的Polyphasic Sleep系列文章,他在自己的blog完整记录了自己连续5个半月体验小睡的情况。

其实我在中学的时候就见过有人体验非严格的小睡安排——白天安排每隔4小时一次的小睡,晚上有一次比常人短的长睡眠。已经保送并且有个人爱好要忙的人,通常会选择这种非严格的小睡安排,因为白天小睡导致错过的课程都是无关紧要的,一个白天多占用1.5小时睡觉,但却可以换来午休1小时和晚休1~2小时的不睡觉,而且醒着的时候机敏程度能够保持在比较高的水平。

当时我也喜欢在白天安排一些小睡:早上6:00要起床,应付早操和早餐等等琐碎的事情直到早读完,7:40开始第一节课也就开始我第一段小睡。8:20醒来,开始忙自己喜欢的东西,当然时不时也要应付上面的老师,直到12:00我的精力耗尽了也就去吃饭了。中午1:00到2:30按学校要求睡觉,下午就可以忙到6:00吃饭。晚上7:00开始自习我又开始睡觉,睡到8:00才醒,之后又可以忙到11:30。虽然我的做法没节省到睡眠时间,但是醒着的时候的机敏程度却得到了提高,感觉是很舒服的。我喜欢小睡醒来精力充沛的感觉,然后喜欢干需要消耗脑力的工作,就好像一块质量好的电池以一个恰当的电流放电一样,在使用过程中电压保持着不会掉下去,直到用完了电压突然掉下去了也就拿去充电了。(其实上课时候趴在桌子睡并不会太辛苦,习惯了就很舒服,睡眠质量也不错,不过不知道当时是否有影响到身边的mmm同学,有就惨咯,因为我连续一个学期都那样,希望她不要太介意吧。)

由于最近一段时间睡眠安排得不好,凌晨2:00才睡,睡到中午12:00,为了开学需要调整回来,所以想着干脆就调整为小睡好了,就算不能为自己争取更多醒着的时间,也能确保自己醒着的时候是最佳状态的。

最后就是想问一下,有没有人想和我一起体验小睡。首先小睡是对健康生理心理健康都是无害的,大家可以上网搜索一下有关的解释,最大的困然来自于晚上醒着的时间无法联系到其他人,所以只能干一些独自干的工作。这是让小睡者改回正常睡眠的一个主要理由,因为晚上的工作时间还是和白天的工作时间有所不同的,即使你在一个繁华的大都市所谓的不夜城很多的商业晚上还是会关门,至于凌晨营业的服务又不一定能够引起你的兴趣。如果全世界都采用小睡安排,那么很多小睡者都乐意保持下去。所以我想找多一些人陪我,变换作息时间,然后大家在晚上的工作时间仍然可以保持联系。

1 条评论:

  1. 可以考虑一下哈 呵呵
    我的作息时间也不是正常,一天只休息6-7个小时。

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