如何帮助别人改变坏习惯

最近为了写一个 slides 而重新看了一遍 The Mystery Method，然后又重新学习了一遍我已经学习过并且忘记掉的知识。其中让我觉得比较有意义的一条是关于如何训练别人的行为模式的，尽管背后的道理源自对动物行为模式的训练。

如果你的狗总喜欢跳到你身上来，你该怎么办？你可以打它骂它，但它无法理解你的情绪，所以它只会把这理解为关注，也就是你在乎它，因此它会继续跳到你身上来，以便获取更多的关注。你可以把硬币放在一个罐子里，然后摇晃那个罐子让狗因为恐惧而走开，但久而久之它会理解到你和罐子存在关系，因此把你和厌恶联系在一起，这显然也不是你想要的结果。正确的做法是，先通过摇晃罐子让它从你身上下来，然后让它做一个简单容易做到的动作，例如跟它说「sit」，等它坐下来后在拍拍它给它一些奖励。这样子它就会把厌恶和错误的行为联系起来，但不会把厌恶跟你联系起来，因为你还是会奖励它的。

尽管 The Mystery Method 把这个方法用于训练别人的服从性，不过如果你想帮助身边的朋友改掉坏习惯这也是适用的。可能你觉得，既然大家都是朋友那么平等理性地沟通就可以了，只要对方知道这是个缺点他就可以改掉。然而事实不是这样的，可能沟通并不一定能够很好地传达你的意思，让对方有足够的决心去改变；可能对方一早就知道这个缺点的存在，但是他的意识无法扭转无意识的行为习惯，久而久之他就会合理化自己的行为，为自己无意识的行为辩论。

关于意识和无意识，我喜欢用 The Happiness Hypothesis 里面的那个比喻——无意识是大象，有力量，能够做重复性劳动，但是智慧不是很高；意识是骑象人，力量比不过大象，而且还懒惰，但智商足够高。这个比喻的一个要点就是，人永远不能跟象较劲。象看到了香蕉就要冲过去，而人看到了香蕉就在悬崖边上，这时候人想拉住象是不可能的。人应该使用自己的聪明才智防止这种情况的发生，例如训练象看到香蕉不要那么冲动。

显然你不希望在帮助对方改掉坏习惯的过程中让对方讨厌你，尤其是无意识讨厌你同时意识到应该感激你。前面已经说了，人是不能跟象较劲的，所以如果你有幸让一个人无意识讨厌你，那么无论他多么明白事理，他也无法让自己喜欢上你。为此，当你需要帮助别人改变习惯的时候，不一定需要跟对方的象骑者沟通。如果对方足够聪明，也足够信任你，他会允许你直接训练他的象，并且他也能理解你在做什么。